2017年重庆沙坪坝区中考体测时间及注意事项(3)

　　跳绳温馨提示

　　1衣服为简单的运动服，不能有帽子，带子等零碎装饰品，这样会影响跳绳的通过。鞋带塞到鞋舌头里。

　　2女生长发要盘起来，眼镜，钥匙，钱包放到小件物品存放处。

　　3跳绳安装时，确保器材纽扣扣紧。

　　一定一定要充分热身，各关节活动和韧带的拉伸都是成绩和不受伤的保证。无论成绩怎样，我们都希望看到一个健健康康走出考场的你。

　　关于家中训练

　　可以适当训练，但仅限于体考三项，运动量不要过大，在充分热身的前提下三项每项训练不得超过十次。

　　关于生活

　　在饮食方面切忌暴饮暴食，荤素合理搭配，不要过多摄入甜性饮料，合理安排睡眠时间，杜绝手机上网时间过长，时刻关注天气变化，注意添减衣物，保护身体健康，不要感冒，远离多人群地点，杜绝交叉传染病。

　　热爱运动的同学一定注意，暂停足球、篮球、骑自行车等危险性运动。