考生考前如何将自己调整到最佳状态(3)

　　还有，要调整好“智力钟”。

　　因为人脑在一天当中有四个最佳用脑时间：一是早上起床后，此时无前摄抑制，认、记的知识印象清晰，适合学习和记忆那些难记而必须记忆的内容，如语言、定律、地名、事件等；二是上午8－10点，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态，具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强信息处理能力，正是攻克难题的大好时机；三是下午18－20点，此时是一天中记忆效果最好的时候，适合用来回顾、复习全天学习过的知识，而且也是整理笔记的黄金时间；四是临睡前，此时无后摄抑制，记忆效果甚佳。如能合理安排好复习时间，充分利用最佳用脑时间段，常能事半功倍，提高效率。此外，“百灵鸟”型的人清晨脑子特灵；“猫头鹰”型的人则夜晚脑子特灵，可摸准自己的用脑特点，巧妙地加以安排。

　　在这里还要提醒家长，中考对孩子和家长都是一场考验。每一位家长都要努力创造出一个轻松、和谐的家庭气氛，调整好各自的心态，让孩子回家之后可以放松下来，使紧张情绪得到缓解。切不可在孩子面前唠唠叨叨，以免压力过重或引起副反应。可以和孩子谈谈心，告诉他注重过程，淡化结果，不要过于考虑中考成绩，要把注意力放在每一天的学习上，这样就可以避免由于思虑过多而导致的心理负担过重。同时，引导孩子建立合理的自我期待，不要把目标定得过高。孩子在模拟考试中成绩出现起伏时，往往容易夸大失败，自我贬低而丧失信心。这时家长要多注意孩子的情绪变化，及时帮助孩子正确分析原因，提醒孩子多看自己的优势，进而坚定信心。当孩子因劳累出现情绪波动时，要给予适当的劝慰和关心。由于受女性心理特点的影响，女生在中考前夕的心理负担一般要比男生重一些。在这时候更应该用积极、乐观的情绪去感染孩子。父母的期待和过分关注，会使她担心考不好难以向父母交代。因此，父母应该以更为豁达、坦然的心情看待孩子的中考，保持一个良好的精神状态，并以此去感染孩子，给他们信心、勇气，使他们安心、镇定地迎接人生考验。

》》》2017年重庆中考心理专题