考生考前如何将自己调整到最佳状态

　　中考是考生人生的重要转折点，在中考中获胜，既取决于智力因素，在某种程度上又取决于心理因素，而后者容易被人忽视，以致直接影响中考的成绩。怎样才能把心理素质和智力潜能都调整到最佳状态，从而为中考取胜铺平道路呢?

　　无数考生的经验说明，在复习迎考期间，调整好自己的“三钟”非常重要。运用得当，可以收到事半功倍或出奇制胜的效果。

　　首先，要调整好“生物钟”。

　　确保生活有规律，起床、进餐、锻炼、午睡、就寝等都要定时，以促进“动力定型”的形成，使机体具有良好的适应性和预见性。既不要“废寝忘食”，也不要搞疲劳战。人的大脑中有一个“睡眠开关”，要定时“关闭”，如果硬撑着不睡，实际上已经没有多大学习效果了。如果长期这样，还会造成“睡眠开关”失灵，导致失眠、神经衰弱、精神异常等现象。那就更加得不偿失了。事实上，“三更灯火五更鸡”的古训并不科学，过分地开早车、开夜车，会使大脑皮层的神经细胞、神经内分泌系统和植物神经的功能失调，严重扰乱“生物钟”的正常运转，致使大脑思考问题迟钝，记忆力下降。正确的做法是合理安排作息时间，有计划地复习功课。每天参加一些适当的体育活动可以转移大脑的兴奋中心，有效地消除疲劳。俗话说“磨刀不误砍柴功”。实践证明复习效率与所用的时间并不一定成正比，关键在于复习的质量如何。而合理的作息、正常的生活以及恰到好处的劳逸结合，往往能获得最好的学习效率。你可以揣摩揣摩，在你周围的同学中不乏这样的例子。