备战2013重庆中考取胜三十六计(2)

    第13计：适度平静。

    平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平时内向的学生，在平静中

可略张扬一些。一定压力下的平静是中考（高考）超水平发挥的必要条件。

    第14计：适度自信。

    大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自

信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。

    第15计：适度动机。

    动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考

生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。

    第16计：适度运动。

    希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，

保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。

    第17计：适度交流。

    同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增

强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流

外，还可与家长、亲友交流。

    第18计：充分准备。

    认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中

不慌。

    第19计：处变不惊。

    训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。比

如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态。

    第20计：防止过劳。

    考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应

有的水平。

    第21计：矫正担忧。

    考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自

己不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧做出合理、积极的分析，

以良好的心态参加考试。

    第22计：自我暗示。

    利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“我早就

准备好了，就等这一天了！”这样可以让大脑形成一个兴奋中心，抑制紧张情绪。

    第23计：转移焦点。

    考前焦点都集中在中考上，可以适当转移到与中考无关的事情上。如，欣赏音乐、散

步、与人交谈，也可以做深呼吸或大声唱歌、朗诵等。

    小编推荐：

    重庆中考物理知识点及专项练习

    2013重庆中考物理常用公式

    2013重庆中考历史大事件年表归纳