2017年重庆中考体育考试相关信息科普(3)

　　训练方法

　　1、原地传球接力

　　场地器材：在球场或田径场上，实心球8-12个。

　　方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。

　　规则：①以教师口令统一开始;②按规定动作传接球;③谁掉球谁捡球。

　　2、抛实心球练习

　　(1)器材：实心球或小球每两人一个。

　　(2)把学生分成两组人数相等(男女生相等)，每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。

　　第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜;

　　第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜;

　　第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。

　　三、跳绳

　　1．跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2．握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3．手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　4．腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。