2015年重庆中考体育秘籍

    据巴蜀中学热心家长提供的消息，2015年重庆中考体育项目已定，一分钟跳绳、立定跳远和掷实心球。

　　既然体育考试项目已定，那么系统的训练就马上应该提上考生们的日程了。体育是一个循序渐进的过程，平时在学习之余有意识的多加练习，到最后是一定没有问题哦！大家都要注意坚持呀！所以今天小编为大家整理了这几个项目练习时的相关注意事项，希望能够对大家有帮助！

　　一分钟跳绳

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏

　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

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